 От лишнего веса пытаются избавится как женщины ,так и мужчины. Самым простым
способом похудения считается голодание - минимум усилий и затрат. Но у
"голодных" диет есть свои подводные камни, о которых стоит знать.
Проблема №1 – слабость.
Объясняется она элементарным недостатком питательных
веществ: организму сложно вырабатывать энергию. Особенно чувствительна к
голоданию ткань головного мозга. В связи с этим во время диет и голодания многие
жалуются на ухудшение памяти и проблемы с концентрацией внимания. Мозг любит
быстроусваиваемые углеводы. Однако если во время голодания съесть конфету, то
это вызовет быстрое повышение уровня сахара в крови, что в последующем
спровоцирует еще большее чувство голода.
Проблема №2 - потеря мышечной массы.
Если в организм не поступает достаточного
количества питательных веществ, ему не хватает "строительных материалов" для
обновления тканей. Парадоксально, что при этом жировая ткань не сжигается: это
остается как депозит, а организм начинает сжигать мышечную ткань. В результате
мышцы могут стать более дряблыми. Особенно опасна эта ситуация для сердца.
Проблема №3 - ухудшение здоровья.
Неправильная диета может навредить здоровью.
Например, белковые диеты помогают быстро снизить вес, но избыток в пище белка
дает серьезную нагрузку на почки и печень - органы, участвующие в переработке
белка. На практике все быстрые диеты негативно отражаются на здоровье и
самочувствие.
Проблема №4 – депрессия и апатия.
Недостаточное поступление питательных веществ
напрямую влияет на настроение и состояние нервной системы. Дефицит некоторых
витаминов и минералов (витамины группы B, магний, селен) может вызвать
депрессию. В этом случае простым решением кажется прием витаминного комплекса,
но заменить таким образом полноценное питание не получится.
Проблема №5 - возврат лишнего веса .
Бывает и такое: человек собрал волю в кулак
и строго ограничивал себя в еде, но только стоило закончить диету, как
потерянные килограммы вернулись. Все дело в том, что организм настроился на
голодные времена и начал ускоренно создавать жировые отложения. Что приводит в
последствии к набору веса за чет жировой ткани и уменьшению мышечной, которую
будет трудно восстановить.
ХУДЕТЬ МОЖНО ПО РАЗНОМУ. ГЛАВНОЕ – НЕ НАВРЕДИТЬ ЗДОРОВЬЮ
| 
